빌어먹을 감정 날려버리기_마이클 베넷, 사라 베넷

> 본 서에서는 불안에게 삶을 통째로 잡아먹히지 않으려면 두려움과 함께 살 수 밖에 없는 부당한 현실을 받아들이고 두려움의 영향력을 줄이기 위한 자신의 노력을 스스로 인정해주라고 설명하고 있습니다. 이와 함께 설명한 불안 발작을 잠재워줄 현실적인 주문 5가지를 서술. 1. "이 또한 지나가리라." 내가 주머니에 항상 갖고 다니는 마법의 알약을 먹으면 더 빠르게 지나가리라. 2. "인생의 목적지가 아니라 여정이다." 그리고 인터넷에 따르면 불안 장애는 죽을병은 아니다. 3. "숨 쉬기를 잊지 말자." 몸이 알아서 숨을 쉬니 망정이지, 불안감에 자주 호흡 곤란이 오는 나 같은 사람은 큰일 날 뻔 했다. 4. "나는 불안해도 중심을 지키고 오늘 하루를 견딜 수 있다." 아니면 상사에게 설사가 나온다고 말하고 ..

2020.05.30